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えっ太り過ぎ!中性脂肪を減らすには◯◯が効果的?!

更新日:

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45歳、身長179cm、体重90kg。 自分でも納得の見事な中年体型! 甘い物大好き、ビール大好き…防食暴飲、運動嫌いです。

先日、会社の人間ドックで、

医者:「中性脂肪値が基準値を少し越えています」
自分:「えっ…中性脂肪が高い!?」
医者:「中性脂肪が高いと心筋梗塞や動脈硬化症の原因になりますよ。」
自分:「…。えっ、死ぬの?」

>>中性脂肪を減らす方法を知りたい!

中性脂肪を下げるにはどうしたらいいの?

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自分:「あの…どうしたらいいですか?」
医者:「中性脂肪を下げる為に、運動や食生活の見直しが必要です。」

1.運動をする
メタボ改善のために有酸素運動をする(早足による散歩、ジョギング、サイクリング、水泳など。)

2.脂肪が多く含まれる食品を避ける
動物性脂肪が多い食品(牛や豚の脂身、ベーコン、ハム、ソーセージ、チーズ、バター、生クリームなど)や糖質(炭水化物)を摂り過ぎないようにする

3.なるべく中性脂肪を下げる食品を摂る
DHA・EPAの多いアジやイワシ、サバ、サンマなどの青魚を積極的に食べる。
自分:「中性脂肪を下げてくれる食品、青魚って凄いですね。」

>>青魚パワーで中性脂肪を下げたい!

どうして青魚がいいの?

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自分:「青魚が中性脂肪を下げる食品なのは分かりましたが、どうして青魚がいいのですか?」

医者:「青魚に含まれている、DHA・EPAはオメガ3脂肪酸というものに分類されます。
オメガ3脂肪酸は、中性脂肪を下げる働きがあるのでダイエットに効果があると考えられています。 また、コレステロール値も下げる働きがあるのでメタボ対策にはもってこいの成分です。」
それに、青魚の脂は身体にとっていい脂なんです!

●血液中の中性脂肪値を下げる
●血液中の悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やす
●生理痛を和らげてくれる(奥さんも一緒にどうぞ!)

自分:「肉の脂ではダメなんですか?」

医者:「肉に含まれる飽和脂肪酸は、摂りすぎるとそのまま中性脂肪に蓄積されたり、コレステロールが溜まって動脈硬化を引き起こす原因になります。摂るなら肉ではなく、青魚がおすすめです。」

>>青魚の効果についてもっと詳しく知りたい!

1日の摂取量はどれくらい?

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自分:「具体的には、どれくらいの量の青魚を食べたらいいですか?」

医者:「厚生労働省は、『DHAおよびEPAの目標摂取量を1日1g(1000mg)以上が望ましい』と発表しています。」

自分:「1日1gってどれくらいですか?」 医者:「例えば…

マグロの刺身だと約9人前 マイワシの刺身だと約40g以上 真アジの刺身だと約150g以上 摂る必要があります。」

毎日こんな量を食べるのはとても無理です! しかも…
DHA・EPAは熱に弱く酸化しやすいので、食べ方としては「生」で食べるお刺身がおすすめです。
加熱すると、せっかくの有効成分が損なわれてしまうので加熱はNGです。
自分:「ちょっと…食事での摂取は大変そうなので、他の方法はないでしょうか?」
医者:「それなら、サプリメントでDHA・EPAを摂るといいでしょう!」

>>サプリメントでDHA・EPAを摂りたい!

食事が無理ならサプリがおすすめ!

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自分:「実は、青魚特有の臭みが苦手なので、サプリメントで摂れるのは助かります。」

医者:「サプリメントなら1日の推奨摂取量の半分のDHA・EPAが摂れますよ。」

日本人の食生活は、食の欧米化に伴い15年間で約30%も減少してしまいました。

魚をよく食べていると思われる50代以上の人たちでさえ、DHA・EPAが不足しています。
目標最低限の1gにも届いていないのが現状です。

そこで、気軽に摂れるサプリメントとして「きなり」がおすすめです!

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「きなり」ってどんなサプリ?

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きなりの4つの特徴

【特徴1】DHA・EPAの含有量が多い!
DHA・EPAの含有量が500mg! 4粒で1日に摂りたい量の半分も摂ることができる

【特徴2】クリルオイル配合
DHA・EPAを酸化させないクリルオイルが配合 スピーディーに体に吸収されやすく、ビタミンEの1000倍のパワーを持つ

【特徴3】魚臭さをブロック!
オレンジパワーで気になる匂いを抑えているので、青魚独特の匂いがしない

【特徴4】ナットウキナーゼでダブルの血液サラサラ効果!
サラサラ成分の王様の納豆菌をプラスしている

きなりは4粒あたりのDHA・EPA量が500mgも入っています!
クロマグロの赤身の刺身なら約5人前に相当する量です。

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リピート率92.3%!きなりの口コミ

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●Y.Nさん 73歳 ★★★★★
小さいころから魚が苦手で食べれませんでした。この年になると、健康第一なんです。 それで、魚に含まれるDHA・EPAが大切だと知り他社さんのものを飲んでいたけど魚臭くて無理でした。 でも「きなり」は飲めるんです。魚臭くない!魚嫌いの私が飲める「きなり」はオススメです。

●K.Kさん 37歳 ★★★★★
長年の飲み過ぎ食べ過ぎがいけなかったのか…見事な中年体型でした。 けれど、「きなり」を飲み始めたら徐々にですが、周囲の人間から「あれ、最近ヤセタ?」と言われ効果を実感しています。

●T.Aさん 46歳 ★★★★★
更年期なのか、何をしても減らない体重に諦めかけていた頃「きなり」に出会いました。 飲み始めて2週間で1.5kg減!前年度の健康診断で注意されていたコレステロール値が通常の数値になり大満足です!

●S.Tさん  56歳 ★★★★
中年体型の典型ともいえるこの体系。運動してもなかなか痩せなくて困ってました。 そんな時に、友達から勧められた「きなり」を飲みはじめたら、2週間で体脂肪が8%減!徐々にですが効果を実感中です。

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