40歳にもなると、痩せにくいって本当なんだって実感。
体重はそんなに変わってないのに、見た目がヤバイんです。
お腹の肉が重力に逆らえないから、たるんでる…。
ダイエットって、体重を減らしたい人と見た目を細くしたい人の2通りがあると思いませんか？
私はどちらかというと、見た目を良くしたい！
ウエストにくびれが欲しい！お尻に筋肉をつけて美尻になりたい！肩甲骨を鍛えて背筋が綺麗に見られたい…
お金があるなら、エステに行ってダイエットしたいけど…主婦なんでできたら自宅で簡単にできるダイエットで痩せたいのが本音なんです。
そこで、ネットで見つけたダイエット方がコレ
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「アメリカで話題の〇〇ダイエット
筋トレには興味があるけど、実は運動が得意ではないのが悩みなんです。
車生活なんで、ほとんど歩かない…たまに腹筋をするくらい。
ネットでダイエット方法を検索してみたら、アメリカで今流行っているのは「30日間スクワットチャレンジ」っていうダイエットなんだって。
30日間スクワットをすると、垂れたお尻がプリケツになるっていうトレーニング法方。道具も何もいらないからタダ！なんて魅力的なダイエット。
お金がかからないダイエットって大好き♡
スクワットをするだけだから、いつでもどこでもできるっていうのがいいよね。
チャレンジした人のビフォー＆アフターがもはや別人のお尻
おばあさんのお尻みたいな垂れたお尻が、20代のプリケツに大変身～！私もこんなプリプリお尻になりたい♡
全く魅力的じゃないお尻がプリプリの美尻になってる～
ウエストにくびれも出来て、まさに理想的なBODY♡
「30日間スクワットチャレンジ」のやり方！
やり方はとっても簡単！基本は、正しいスクワットの体勢をマスターするだけ。
1.脚を肩幅より大きく開く
2.つま先を45度の角度で開く
3.ひざを90度の角度まで曲げながらお尻をまっすぐに下ろす
4.ゆっくり元の体勢に戻す
基本の体勢が分かったら、後は毎日コツコツスクワットをするだけです。
1日目はまず50回スクワットをします。2日目から5回ずつ回数を増やしていきます。
2日目55回、3日目60回、4日目65回…と増やしていき、30日目は250回スクワットをしていることになります。
1か月後には美尻＆くびれたウエストができるという法方です。
「30日間スクワットチャレンジ」のメリット
たかがスクワットと侮るなかれ…
スクワットには、メリットが沢山あるんです。
1.ヒップラインが上がって足長効果がある
2.脚を細くしてくれる
3.背中のラインが綺麗になる
4.デコルテラインが綺麗になる
5.ウエストが細くなる
食事でダイエットもいいけど、美しい身体をキープしようと思ったら、筋トレで筋肉をつけて、体型を維持することが大事だと思わない？
美尻目指して、ただいまスクワット体験中～
「パンツを綺麗に履きこなしたい！」って思って、さっそく試しています。
ただいま、「30日間スクワットチャレンジ」14日目です。
最初の6日間はしんどかった…体力がないので腰が痛い、ひざが痛いと筋肉痛になってました。
だけど、辛い山を超えるもう辛くないんです。
お風呂に入って歯を磨くときにスクワット、髪の毛を乾かすときにスクワット、TVを見ながらスクワット…をしています。
ながらスクワットが、今は楽しい〜
それに、ウエストに薄っすら腹筋の筋ができてきました。
"くびれた～"って程ではないけど、お尻が少しキュッとなってる。1か月後が楽しみです。
世界で話題の美尻の持ち主♡
インストグラムで話題のオーストラリア在住の青年 Ruby Rue 18歳。
まずは、写真を見てください。
結構、イケメンな彼なんだけど…
こんなに美尻(；ﾟДﾟ)
究極の美尻で世界を魅了しているんだって。
お尻だけをインストグラムに載せたら…
この美尻を見て喜ぶ男性が…
反応が可哀そうすぎる(´；ω；`)ｳｩｩ
Ruby Rueさんは、13歳から5年間もスクワットをしてきてこんな美尻になったみたい。
美尻には憧れるけど、男性の美尻ってどうよ～
皆さんも美尻目指して
「30日間スクワットチャレンジ」
してみませんか？